一人で抱えきれなくなったときは
日々の忙しさや人間関係の中で、「なんだか気持ちが重い」「何もやる気が起きない」と感じることはありませんか？
心が疲れてしまったときは、無理に元気を出す必要はありません。 まずは「今、自分は疲れているんだな」と気づいてあげることが大切です。
もし心が限界を感じたら、次のようなことを試してみてください。
- 「何もしない時間」を意図的に作る
スマホを少し置いて、ぼーっと外を眺めたり、深呼吸をしたりする時間を取りましょう。 - 五感を癒やす
温かい飲み物を飲む、好きな香りを嗅ぐ、お風呂にゆっくり浸かるなど、体に心地よい刺激を与えてあげてください。 - 感情をそのまま紙に書き出す
モヤモヤした気持ちや不安をノートに書き出すだけでも、頭の中が整理されて心が軽くなります。
それでも一人で抱えきれないときや、気持ちの整理がつかないときは、どうぞお気軽にご相談ください。